10 Benefícios do Boxe para Saúde e Emagrecer

Holly-Holm-4nono01Sophie Ytte
As turmas de lutas eram constituídas a maior parte por homens, mas
isso tem se modificado atualmente. A busca pela boa forma tem levado
diversas mulheres a optarem pelas artes marciais para tonificar o
corpo da forma desejada.
Os benefícios do boxe podem ser inúmeros, mas é fundamental que você
reflita e pesquise sobre os fundamentos desse esporte, dessa forma,
você se dedicará com prazer aos novos ensinamentos e disciplina que
não só podem ser postos em prática nas academias, mas também em
circunstâncias do cotidiano.

Conheça alguns dos benefícios do boxe e considere-o uma mola
propulsora para um novo estilo de vida.

1. Defesa pessoal
Pode parecer que os movimentos dos golpes sejam meramente ensinados
para desafiar o próprio corpo, mas há quem reconheça que o aprendizado
é conveniente para possíveis eventualidades. Conhecimentos básicos de
defesa pessoal contribuem, principalmente, para mulheres praticantes
que se sintam inseguras.

Vale ressaltar que as aulas não são ministradas com essa finalidade,
mas todos os conhecimentos podem ser utilizados a seu favor. Esses
conhecimentos adicionais são muito comuns para turmas especiais de
boxe feminino.

2. Coordenação motora
Para iniciantes, coordenar os movimentos de golpes pode se tornar
desafiador, pois requer prática e aprimoramento da aptidão, mas a
importância da coordenação, principalmente das mãos, é fundamental
para as pessoas se desempenharem melhor e evoluírem na prática do
esporte.

Os praticantes de boxe com coordenação motora aprimorada tendem a ter
reflexos mais rápidos, assim reagindo o mais breve possível aos
estímulos, apoiando o aprimoramento da coordenação de todo o corpo.
Vale destacar que pessoas com idades mais avançadas não disponibilizam
da mesma coordenação e equilíbrio, o que aumenta o risco de quedas,
podendo então desfrutar dos benefícios do boxe para evitar certas
consequências da velhice.

No boxe, você deve ser capaz de ver o alvo, reagir a este, e o
principal, acertá-lo, tudo isso ao mesmo tempo, independente se o
mesmo está se movendo ou não. Pode parecer difícil, mas é exatamente a
prática regular que contribui para a evolução, melhorando rapidez,
equilíbrio, agilidade e reflexo.

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3. Sem estresse
Sabemos que qualquer forma de atividade física moderada ou intensa
pode reduzir o estresse, já que o exercício pode aumentar a endorfina,
porém, quando estamos buscando uma nova forma de se exercitar,
desejamos algo que proporcione sensação de prazer e benefícios
superiores às demais atividades.

Praticando boxe, você ainda poderá descontar suas incertezas e mau
humor em ataques e golpes de exercícios de alta intensidade.
É interessante como os praticantes descrevem a sensação de libertação
durante as aulas de boxe. A atenção dedicada à realização dos
movimentos possibilita que você se desligue de sua rotina e
obrigações, promovendo momentos de meditação ou até distração.

4. Saúde cardiovascular
Indica-se exercícios aeróbicos para nos proteger contra doenças
cardíacas, pois estes são as melhores alternativas para manter o peso
e queimar calorias. Um dos benefícios do Boxe é poder auxiliar na
redução do percentual de gordura, principalmente reduzindo as
gordurinhas localizadas na região abdominal. O ponto central do boxe
como exercício aeróbico é oferecer um suporte para que o estresse
sobre o coração e pulmões seja moderado, para manter um ritmo cardíaco
regular durante o treino.

5. Força
A realização dos socos, chutes e saltos exige uma certa quantidade de
força, principalmente por praticantes de nível intermediário e
avançado. Durante o treino de boxe, você deverá socar o saco de treino
inúmeras vezes, o que exige não só condicionamento de seus membros
superiores, como também inferiores, aprimorando assim sua força em
diversos membros.

A maioria dos instrutores não realiza os treinos apenas focando nos
golpes. A aptidão física pode evoluir através de séries de golpes
conjugadas com séries de agachamentos, flexões, pranchas e muito mais.
É possível analisar o ritmo de treino para então formular um circuito
desafiador.

6. Melhor composição corporal
Dentre os benefícios do boxe, a promoção à perda de peso é uma das
mais tentadoras para aqueles que buscam uma melhor qualidade de vida.
Se o seu objetivo é diminuir a massa gorda e aumentar a massa
muscular, pode contar com o apoio do boxe.

O esporte não se responsabiliza pelo alto ganho de massa magra, mas se
combinado com um plano de levantamento de peso e uma boa alimentação,
os benefícios do boxe são significativos para hipertrofia.

Ou seja, o boxe deve ser reconhecido como um dos mecanismos mais
eficientes para a melhoria da composição corporal, pois, se combinado
corretamente com outros exercícios, pode contribuir com o
fortalecimento muscular.

7. Postura correta
Assim como demais outros exercícios, o boxe ajuda a manter a postura
adequada, não prejudicando principalmente a estrutura das vértebras. É
inevitável que você se adeque à postura correta, pois o posicionamento
alinhado auxilia que você realize os golpes corretamente e esquive-se
daqueles realizados sobre você.

8. Autoestima
Como atividade cardiorrespiratória, os benefícios do boxe ainda se
estendem àquilo que você vê no espelho. Sim, os ganhos não só apenas
para a saúde, mas quando falamos de mudanças corporais, devemos também
destacar a confiança e autoestima que se adquire quando está feliz
consigo mesmo. Você poderá notar o emagrecimento de forma saudável e
um maior condicionamento físico para as tarefas diárias, as quais
antes se sentia desconfortável à realizar.

9. Ensinamentos
As mulheres muitas vezes sentem-se deslocadas em certos assuntos com
os amigos ou namorados, mas o Boxe e as artes marciais têm os
aproximado de forma muito positiva. Dentre os benefícios do boxe,
praticá-lo também proporciona que você discuta e troque ideia sobre
esses esportes que têm se tornado uma alternativa para aqueles que
fogem de atividades físicas monótonas e repetitivas. As mulheres não
ficam mais fora das competições.

10. Uso de acessórios
É comum ter receio de praticar algumas lutas. Uns roxos aqui e outros
ali são normais para praticantes de boxe, principalmente iniciantes,
mas se sentir dolorido pode não ser uma ideia tão atraente. O boxe
permite que você utilize diversos acessórios para evitar consequências
dos golpes realizados em aula.

O uso de luvas e protetores é livre, e muitas pessoas reconhecem isso
como uma forma motivadora para se manterem fisicamente ativas. Dentre
os acessórios favoritos, podemos destacar as luvas personalizadas, os
protetores bucais e bandagens.

Aprenda uma maneira fácil de colocar as bandagens.

Fonte: http://www.mundoboaforma.com.br

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